Распорядок дня школьника младшего, страшего, во сторую смену и на каникулах: образец, фото

О пользе наличия режима говорят во всем мире. Правильный распорядок дня позволяет грамотно распределять нагрузку и сформировать биологические ритмы. Именно от этого зависит физическое и психологическое развитие ребенка.

Рациональное распределение времени с учетом отдыха делает ребенка более собранным и дисциплинированным. Такие качества очень важны в современной жизни. Кроме того, это позволит избежать переутомлений и нервозов, которым очень подвержены дети.

Школьная жизнь вносит значительные изменения в привычный ритм. Дети, посещавшие детский сад, легче адаптируются. Однако и они нуждаются в правильном режиме. Что учесть, составляя идеальный распорядок дня?

1. Расположение школы. Чем дальше школа расположена от дома, тем раньше нужно встать. У малыша должно быть достаточно времени, чтобы спокойно собраться и позавтракать;
2. Гимнастика. Несложные физические упражнения, на выполнение которых потребуется 10 минут, помогут настроиться ребенку на рабочий лад и прогнать сонливость. Психологи советуют делать зарядку вместе с малышом. Бодрая и веселая музыка в совокупности с хорошо проветренной комнатой помогут быстрее прийти в отличную форму и зарядиться энергий на весь день.
3. Завтрак. Полезный завтрак требуется как детям, так и взрослым. Однако не стоит заставлять малыша есть, если он не хочет. Ищите компромиссы и готовьте то, что ваш ребенок съест с удовольствием.
4. Утренняя прогулка. Старайтесь не превратить поход в школу в забег. Утренняя прогулка спокойным шагам позволит малышу сохранить хорошее настроение. В это время можно пообщаться с ребенком и подышать свежим воздухом, поэтому выходить из дома стоит с запасом времени до начала уроков.
5. Послеобеденный отдых. Исследования доказывают, что многие дети после уроков очень устают. Сложности с адаптацией к школьному процессу только усугубляют данный показатель. После школы стоит дать малышу возможность отдохнуть и заняться приятными делами.
6. Дневной сон. Прекрасно справиться с утомлением позволит дневной сон. Если малыш готов спать днем, не стоит ему препятствовать. В случае с первоклассниками дневной сон, по мнению врачей, должен стать обязательной процедурой.
7. Активные игры на свежем воздухе. Это еще один способ восстановиться после умственной работы.
8. Первокласснику рекомендуется принимать пищу через каждые четыре часа. При этом они должны спать не менее 10 часов в сутки. Даже незначительный недосып негативно сказывается на здоровье и самочувствии малыша. Ребенок в возрасте 6-7 лет должен отправляться спать не позднее 9 часов вечера.

Составляя примерный распорядок дня школьника, стоит учитывать время на отдых, выполнения заданий, игры и т.д. Для каждой возрастной категории режим дня имеет свои особенности.

От рационального распределения времени младшего школьника зависит очень многое. Врачи рекомендуют ориентироваться на следующие советы:

• Подъем в 7:00 – 7:30 является наиболее благоприятным временем для пробуждения;
• Зарядка и гигиенические процедуры — 7:30-7:45. Зарядка поможет малышу взбодриться и настроиться на рабочий ритм;
• Завтрак 7:45-8:00. Завтрак помогает сохранить высокую работоспособность и здоровье ребенка. Нарушение временных интервалов между приемами пищи негативно сказывается на работе пищеварительной системы, а также на аппетите малыша;
• Пребывание в школе 8:30 – 12:30. В это время малыш должен сконцентрироваться на учебном процессе;
• Прогулка на свежем воздухе 12:30 -13:00. После школы ребенок должен отдохнуть и снять умственное напряжение. Для этого подходят игры на свежем воздухе. Время прогулки может быть скорректировано;
• Обед 13:00-13:30;
• Дневной сон 14:00-15:30. Рекомендуемое время дневного сна составляет час-полтора. Педиатры во всем мире настаивают на том, что сон для первоклашки должен быть обязательным пунктом в режиме дня;
• Игры на свежем воздухе 15:30-16:30. В течение дня ребенок должен проводить на свежем воздухе не менее трех часов;
• Полдник 16:30-17:00;
• Самостоятельные занятия 17:00-18:00. После этого можно также отправиться на улицу с малышом или посетить секцию, которая ему нравится;
• Ужин 19:00-19:30;
• Домашние обязанности 19:30-20:00. Первоклассник уже прекрасно должен справляться со своими обязанностями. Он может прибрать в комнате, убрать игрушки и обеспечить уход за домашним любимцем;
• Вечерняя прогулка 20:00-20:30. Перед сном очень полезно совершить вечернюю прогулку в спокойном ритме;
• Гигиенические процедуры 20:30-21:00;
• Ночной отдых с 21:00.

Данный режим позволяет выдержать рекомендованный интервал между приемами пищи. При этом продолжительность сна составит от 10 часов, что очень важно для младшего школьника.

У старшего школьника появляется множества своих увлечений. При этом ему нет необходимости спать днем. Однако и такой ребенок нуждается в восстановлении сил после непростого учебного дня. Для этого рекомендуются прогулки на свежем воздухе или посещения спортивных секций, посещать которые он может в вечернее время или сразу же после школьных занятий.

Необходимо также найти время для подготовки домашних заданий. Лучше всего делать уроки до 20:00. После восьми часов вечера работоспособность человека уменьшается в разы. Подготовка к будущему школьному дню в это время не просто бесполезное, но и вредное занятие, так как память и нервная система ребенка уже перегружена.

Стоит отметить, что ученики выпускных классов тратят очень много времени на учебу. Это связано с поступлениями в высшие учебные заведения и серьезными нагрузками. Найти время на физические упражнения практически невозможно. Это и есть основная ошибка. Отсутствие тренировок приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Да и лучший отдых – это смена деятельности, поэтому постарайтесь обеспечить своему ребенку хотя бы минимальные физические нагрузки.

Организовать грамотный режим ребенка по часам во вторую смену значительно сложнее. Однако родители должны постараться помочь своему чаду правильно распределить время. Многие считают, что учеба во вторую смену позволяет ребенку поспать подольше, при этом смещается время ночного сна. Это неправильно. Школьник должен ложиться не позднее 9 часов вечера, а вставать не позднее 7:30 утра. Завтрак, обед и ужин должен проходить в то же время, как и у учащихся в первую смену. Основные изменения в режиме коснуться времени на подготовку к урокам. Лучше всего их делать с утра.

Приведем примерный распорядок дня:

• Подъем, гигиенические процедуры, зарядка, уборка постели — 7:00 – 7:30;
• Завтрак 7:30-7:45;
• Прогулка на свежем воздухе 8:00-8:30;
• Подготовка к урокам 8:30 – 10:30;
• Второй завтрак — 10:45;
• Свободное время и прогулка – 11:20 – 13:00;
• Обед 13:00 – 13:30;
• Уроки в школе 14:00-18:20;
• Уличная прогулка с 18:30-19:10;
• Ужин – 19:30;
• Свободное время до 20:15;
• Подготовка ко сну и сон -20:00-20:30.

Каникулы – любимое время любого ребенка, ведь теперь нет необходимости ходить в школу. Однако и это время у школьника должно быть организовано правильно. Рекомендуется выдерживать время сна и бодрствования ребенка. Плюс ко всему — свободное от занятий время нужно провести максимально полезно. Что стоит помнить, организовывая режим на лето?

В первую очередь. ребенок должен достаточно спать. Здесь не рекомендуется отходить от привычных временных границ.

Во-вторых. питание ребенка должно быть разнообразным и сбалансированным. Во время летних каникул дети должны максимально набраться сил. Тем более для этого всё есть: свежие овощи, фрукты, ягоды.

В-третьих. оздоровление ребенка – приоритетная задача для родителей. Если нет возможности съездить на море, то неплохо было бы провести побольше времени за городом на свежем воздухе.

В-четвертых. лето – не время прерывать занятия. О каждодневной нагрузке в полной мере речь не идет. Ребенок должен продолжать читать книги, смотреть образовательные передачи и т.д.

Данный видеоролик продемонстрирует вам, как правильно организовать режим дня ребенка и как это важно для его гармоничного роста и развития. После просмотра вы узнаете, как распределить время на сон, отдых, учебу, питание и прогулки, а также сможете лично оценить предложенный распорядок дня, считающийся идеальным для детей в зависимости от различных возрастных категорий.

Статья по теме: Как правильно составить распорядок дня

Как правильно составить распорядок дня школьника?

Сегодняшние дети развиваются настолько стремительно, что их будни можно спокойно сравнивать со взрослыми. На школьников наваливаются уроки, дополнительные занятия, секции, кружки и так далее. И для этого нужен режим дня. Распорядок дня школьника — это смена отдыха и труда ребенка в определенном порядке. Слово «режим» в переводе с французского, значит «управление», то есть управление временем, которое человек тратит на то, или иное занятие.

Режим дня создается для того, чтобы у ребенка все его движения были распределены. В него должны входить учебные занятия; прогулки; дополнительные секции и кружки; питание; сон и смена отдыха и труда. Благодаря правильно распланированной деятельности, у школьника вырабатываются рефлексы, он становится более собранным и не тратит зря ни одной минуты. Благодаря этому организм быстро и легко перестраивается из одного состояния в другое. От того, как грамотно будет организовано расписание дня школьника, будет зависеть его здоровье, развитие, успеваемость .

И так как, дети, в основном, больше времени проводят дома с семьей, то родителям необходимо знать какие гигиенические требования к распорядку дня нужно соблюдать, и на их основе помочь своему ребенку составить грамотный режим дня.

Ребенок, развиваясь, нуждается в необходимых условиях, которые помогут ему быть в единстве с окружающей средой. Такая связь ребенка с природой и условиями существования в ней, устанавливаются с помощью нервной системы, то есть реакции нервной системы детского организма на всевозможное воздействие.

Внешняя среда — это факторы природы, такие как воздух, свет, вода, а также социально-бытовые факторы — дом, пища, условия в школе и дома, и отдых. Любые отрицательные изменения в этой среде могут привести к болезням детей, отставанию в физическом развитии, снижению успеваемости и работоспособности.

В основе правильно организовать надлежащие условия, при которых школьник сможет нормально делать уроки, отдыхать, кушать и спать.

В основе правильно составленного распорядка лежит определенный ритм жизни и строгая смена труда и отдыха.

Во время выполнения отдельных элементов распорядка в определенной последовательности помогают нервной системе, облегчая переход от одного вида деятельности к другому, при этом затрачивая меньше энергии.

Режим для школьника должен составляться с учетом особенностей возраста ребенка и особенностей работы нервной системы. По тому, как школьник растет и развивается, совершенствуется и его нервная система и повышается выносливость к нагрузкам. Поэтому, та нагрузка, к которой привыкли дети более старшего возраста, не подходит детям младшего возраста.

В правильно организованном расписании дня школьника должны быть: правильная смена труда и отдыха; прием пищи, который должен быть регулярным; сон, который должен начинаться и заканчиваться в определенное время; определенное время для выполнения домашних заданий и необходимое время на отдых.

Желательно, чтобы распорядок дня школьника начинался с утренней зарядки, для того, чтобы школьник получил заряд бодрости на целый день. Такие упражнения помогают работе сердца и легких, ускоряют обмен веществ и положительно влияют на нервную систему.

После зарядки не лишним будет принять контрастный душ и обтереться полотенцем. Несмотря на то, что основной деятельностью школьника является учеба в школе и дома, для всестороннего развития ребенка необходимо приучать его к помощи родителям по хозяйству, при котором он не только привыкнет к труду, но и получит физическую закалку и укрепит свое здоровье. Еще, желательно, чтобы ребенок посещал и какие-нибудь развивающие секции и кружки, которые помогут расширить кругозор школьника.

Расписание дня должно составляться с учетом того, что выполнение домашнего задания должно быть не сразу после прихода домой из школы, а перерывом на отдых.

Для того, чтобы школьник мог вложиться в отведенное время для домашнего задания, ему должны родители предоставить необходимые для этого условия, то есть не должно быть никаких отвлекающих моментов, чтобы школьник мог спокойно сосредоточиться на выполнении заданий. Родители обязательно должны поощрять своих детей, если они хотят заниматься спортом, ведь такие занятия помогают ребенку стать крепким, здоровым и выносливым.

Также занятия спортом положительно влияют на успеваемость и работоспособность школьника. Каждый ребенок должен проводить определенное время на свежем воздухе.

Для детей младшего возраста время нахождения на свежем воздухе должно быть не менее трех с половиной часов в день, а детей старшего возраста — не менее двух с половиной часов.

В распорядке дня школьника должно обязательно выделяться время для его творчества. Это может быть рисование, конструирование, музыка, лепка и так далее.

На творчество ребенку младшего возраста нужно выделять не менее полутора часа, а ребенку постарше — от полутора до двух с половиной часов.

Каждый подросток должен быть привлечен к выполнению домашней работы. Тяжелую работу, конечно, не нужно давать ребенку, но такая работа, как уборка комнаты, мытье посуды, полив цветов и так далее. Также нужно обращать внимание на питание ребенка.

Питание школьника должно быть регулярным и полноценным. Еда должна иметь достаточное количество калорий и содержать нужное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.

Ребенок должен питаться до 5-ти раз в день небольшими порциями и в определенное время. Это делается для того, чтобы у организма выработался рефлекс на то время, когда будет приниматься пища. Такой процесс помогает детскому организму лучше переваривать пищу.

Родители должны научить своего ребенка, чтобы он перед едой обязательно мыл руки, а во время еды не разговаривал и не читал. Завершающим моментом режима дня школьника должен быть вечерний туалет и сон.

Время, которое отводится на вечерний туалет должно длиться около тридцати минут. За это время ребенок долженпривести свою школьную форму и обувь в порядок. А после необходимо почистить зубы, умыться и, если необходимо, принять душ.

Для того, чтобы составить распорядок дня школьника, родители могут воспользоваться примерной схемой режима дня. Схема довольна проста, и каждый школьник с помощью родителей сможет составить тот распорядок дня, который ему больше всего подойдет.

Свое расписание ребенок может назвать «Мой распорядок дня школьника», а затем повесить его на самом видном месте и, конечно, строго придерживаться его.

Примерная схема распорядка дня:

• В 7 часов утра ребенок должен проснуться, это время самое оптимальное, для того, чтобы до ухода в школу, ребенок мог выполнить все утренние задания.
• С 7 часов и до 7: 30 необходимо сделать утреннюю зарядку, умыться и прочие процедуры.

• Завтрак должен длиться с 7: 30 и до 7: 50.

• Примерное время на дорогу в школу с 7: 50 до 8: 20. Это время можно совместить с утренней прогулкой.

• В 8: 30 начало уроков. Необходимо приучить школьника, чтобы он приходил в школу минимум за десять минут до начала уроков. Так у ребенка выработается чувство пунктуальности, которое поможет ему в дальнейшей жизни.

• Примерно в 11: 00 ребенок должен позавтракать в школе. Тут время может колебаться в зависимости от того, во сколько в школе большая перемена.

• В 13: 30 окончание уроков в школе. С 13: 30 — 14: 00 — дорога домой.

• После обеда необходимо, чтобы ребенок отдохнул либо поспал до 15: 30.

• С 15: 30 — 16: 00 желательно ребенку заняться подвижными играми.

• С 16: 00 — 16: 15 — время полдника.

• Домашнее задание нужно делать с 16: 15 и до 19: 30.( с перерывами).

• Далее до 19: 00 у ребенка должно быть свободное время, лучше на свежем воздухе.

• В 20: 30 — 21: 00 — подготовка ко сну.

• Однако, схема, приведенная выше, примерная и подойдет не всем.

На это могут влиять разные факторы. Но, если соблюдать все необходимые условия, ребенок будет расти здоровым и развитым всесторонне.

Урок разработан по УМК "English III" Верещагина, Притыкина.

Данная презентация может быть использована при изучении темы "Freizeit. Was gibt\'s da alles!" в 6 классе.Она формирует устойчивую мотивацию к изучению немецкого языка, творческую фантазию и вооброже.

Тема урока „ Der Tagesablauf“ Задачи:1.Учить употреблять лексику по теме2. Повторить основные временные формы глаголов3. Тренировать учащихся в употреблении возвратн.

Лабиринт: "Распорядок дня"

урок в игровой форме с участием родителей.

Как правильно составить пресс-релиз

Составление пресс-релизов: правила и практические рекомендации Практические рекомендации по составлению пресс-релизов Пресс-релизы - это основной способ информирования СМИ о вашей деятельнос.

Правильный распорядок дня.

Как правильно составить Полуделовое Благодарственное Письмо

Урок по английскому языку для 8 класса познакомит с правилами составления Полуделового благодарственного письма. Имеются: план урока, метод. рекомендации, раздаточный и иллюстративный материал.

Распорядок дня школьника

Иногда, собрав чадо в школу, родители могут забывать о такой составляющей его образа жизни, как режим. У ребенка должен быть составлен распорядок дня для обеспечения сохранности его здоровья. Режим дня у современных школьников может отличаться по возрастному критерию, смене, в которой он обучается, и состоянию здоровья. Все нюансы составления распорядка дня мы поясним в данной статье.

Что включат в себя режим дня?

Режимом дня в обязательном порядке предусматриваются:

• полноценное питание;
• физические нагрузки;
• обучение;
• соблюдение гигиенических норм;
• сон.

Ребенок обязательно должен питаться пять раз в день. Питание включает в себя: завтрак, обед, полдник, ужин и второй ужин. Все блюда должны быть питательными и полезными. Если завтрак, обед и ужин рассчитаны на прием полноценных блюд, то полдник и второй ужин могут включать в себя булочку, фрукты, кефир, чай, сок.

Значение режима дня для школьника в рамках приема пищи – колоссальное. Ребенок должен есть в одно и то же время – это обеспечивает нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Питание не по времени может привести к серьезным заболеваниям, например, гастриту или язвенной болезни.

Под физическими нагрузками для школьников понимают: выполнение утренней гимнастики и упражнений в перерывах между решением домашних заданий, активные игры на улице, а также прогулки на свежем воздухе. Степень нагрузки отличается в зависимости от возраста. Для больных детей она корректируется специалистами.

Биоритмами человека предусматриваются два периода активной трудоспособности – время с 11:00 – 13:00 и с 16:00 – 18:00. Учебный график и период выполнения домашних заданий детьми должен рассчитываться под эти биоритмы.

Для поддержания состояния собственного здоровья ребенок должен быть приучен к выполнению норм гигиены. К ним относится утренний туалет, включающий уход за полостью рта и лицом, и вечерний, когда ребенок помимо ухода за полостью рта должен принять душ. В хорошие привычки школьника должно входить мытье рук перед едой и после посещения улицы.

Режим дня школьника должен быть организован так, чтобы засыпал он и просыпался в одно и то же время. Это дает ребенку возможность полноценно выспаться, легко проснуться и быть активным и бодрым в течение дня. Здоровый сон для ребенка длится 9,5-10 часов.

Примерный режим дня школьника можете посмотреть в таблице. Отличия в графиках обусловлены возрастными особенностями детей.

Правильный режим дня для школьника начальных классов предполагает меньшее количество часов на выполнение домашних заданий. Появляющееся время необходимо выделить на физическую активность, которая детям в этом возрасте еще очень нужна. Максимальное время просмотра телевизора для младшего школьника составляет 45 минут. Нервную систему детей не следует сильно нагружать, поскольку она еще не совершенна.

Свои особенности организации режима дня имеют старшие школьники. Гормональные сбои, и большая умственная нагрузка также требуют отдыха и разгрузки между уроками и выполнением домашних заданий. Отдых для детей не должен быть пассивным. Полезно будет просто сменить вид деятельности, например, умственную нагрузку заменить физической.

Детей, начиная с 10-летнего возраста, все больше следует привлекать к выполнению домашних обязанностей. Этот пункт, предусмотренный режимом дня, имеет большое значение в жизни школьника, так как позволяет выработать трудолюбие.

Обучение во вторую смену предполагает немного другую организацию режима дня школьника. Так, домашние задания ребенок выполняет с утра, спустя полчаса после завтрака. Такое время выполнения домашних работ позволяет освободить его для длительной прогулки на свежем воздухе перед занятиями в школе. Перед школой ребенок должен пообедать, а в школе – съесть полдник. Вечером делать уроки не рекомендуется, так как организм уже не может нормально функционировать. Немного сокращается и время, отведенное для помощи родителям по дому. Время подъема и отхода ко сну остаются такими же, как и у учащихся первой смены.

Как распорядок распорядок дня должен быть у младшего и старшего школьника, таблица (образец)

Иногда родители, собирая своего школьника на уроки, забывают о столь важной детали образа жизни ребенка, как режим. Школьник должен иметь правильно составленный распорядок дня, который поможет сохранить его здоровье.

Режим дня для школьника может иметь отличия в зависимости от возраста ребенка, смены его обучения, состояния его здоровья. В данной статье мы объясним вам все важные нюансы, которые нужно учитывать при составлении режима дня школьника.

Режим дня непременно должен включать в себя:

• правильное сбалансированное питание;
• физическую активность;
• обучение;
• обеспечение соблюдения всех норм гигиены;
• полноценный сон.

Питаться ребенок должен пять раз в сутки. Приемы пищи – завтрак, обед, полдник, первый и второй ужин. Важно, чтобы все блюда были полезными, питательными. Основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин) предусматривают полноценные блюда, а полдник со вторым ужином могут состоять из фруктов, булочки, чая, сока, кефира.

Режим дня ребенка-школьника именно в рамках питания играет колоссальную роль. Важно, чтобы ваш сын или дочка принимали пищу в идентичное время. Такой режим обеспечит хорошую работу органов желудочно-кишечного тракта. Ну а прием пищи в разное время может стать причиной серьезных последствий, таких как гастрит либо язва.

Необходимая для школьника физическая активность включает в себя утреннюю гимнастику, упражнения в перерывах между домашними заданиями, активное времяпровождение на свежем воздухе и прогулки. Нагрузка может варьироваться относительно возраста ребенка. Если школьник имеет проблемы со здоровьем, то нагрузку должен определять специалист.

Биоритмы человека предполагают наличие двух периодов активной деятельности. Первый период – с 11 до 13 часов, второй- с 16 до 18. График учебы и выполнения домашних заданий должен соответствовать этим биоритмам.

Чтобы здоровье ребенка правильно поддерживалось, важно приучить его к правилам и нормам гигиены. Они включают в себя туалет с утра, предполагающий уход за лицом, полостью рта, а также вечерний, где кроме этого ребенок принимает душ. Также ребенок должен мыть руки после улицы и перед едой.

Непременно режим дня школьника обязан быть организованным таким образом, чтобы ребенок вставал и ложился в одно и то же время. Это позволяет правильно высыпаться, без проблем просыпаться утром и сохранять активность и бодрость на протяжении всего дня. Спать ребенок должен в течение 9,5-10 часов.

Приблизительный режим для школьника вы найдете в таблице. Отличия объясняются возрастными характеристиками ребенка.

Для школьника начальных классов режим дня может включать меньше времени на домашние задания. Свободное время нужно уделять физической активности, без которой детям в таком возрасте не обойтись. Важно ограничивать время просмотра телевизора – оно не должно превышать 45 минут. У ребенка такого возраста еще не полностью сформирована нервная система, поэтому сильно нагружать ее не следует.

Для старших школьников режим дня также должен иметь индивидуальные особенности. Умственные нагрузки, определенные гормональные сбои предполагают отдых, разгрузки между школьными уроками и домашней работой. Отдых для школьников лучше активный. Иногда нужно просто менять вид деятельности: умственную нагрузку чередовать с физической.

Детей старше 10 лет нужно активно привлекать к домашним обязанностям. Данный пункт, который предусматривает режим дня, крайне важен для школьников, так как дает возможность развить трудолюбие.

Для ребенка, который обучается во вторую смену, организация режима дня должна быть несколько иной. Ребенок будет выполнять домашние задания утром, примерно через 30 минут после завтрака. Данное время позволяет оставить ребенку свободный период для прогулок на воздухе перед посещением школы.

Прежде чем пойти в школу, ребенок обедает, в школе он ест полдник. Делать уроки вечером – не лучший вариант, поскольку организм уже устал, и нормально он не функционирует. Несколько снижается период на домашнюю помощь родителям. Периоды подъема и сна аналогичны обучающимся в первую смену.

• Режим дня ребенка в 1 год
• Режим ребенка в 4 месяца
• Как сделать портфолио для…
• Режим питания ребенка в 6 месяцев
• Рацион питания ребенка в 7…
• Режим дня новорожденного
• Чем кормить ребенка в 9 месяцев?
• Прикорм ребенка с 3 месяцев
• Меню годовалого ребенка
• Меню ребенка в 2 года
• Размеры одежды для детей —…
• Примерное меню ребенка 8 месяцев

Составляем распорядок дня для школьника

Для того чтобы учеба была наиболее эффективной, а после учебных занятий ребенок успевал подготовить уроки на завтра, да еще и полноценно отдохнуть, родителям нужно составить удачный распорядок дня школьника.Итак, какой же распорядок дня следует принять за образец?

В семь часов - пробуждение

Как правило, ребенок должен просыпаться всегда в определенное время. Ведь своевременный подъем — это организованное начало дня и сбалансированная психика.

С семи до половины восьмого - физзарядка, уборка постели, водные процедуры

Такой порядок действий должен выполняться утром на уровне рефлексов. Держите ситуацию под контролем, так как на вас лежит ответственность приучения ребенка к порядку.

С половины восьмого до восьми - время завтрака

Нередко дети оставляют тарелку с завтраком: не успевают или просто не хотят. В этом вопросе будьте непреклонны, помните: без полноценного завтрака ваш ребенок уже на втором уроке почувствует упадок сил и вялость, что, безусловно, отразится на эффективности учебы.

С восьми до половины девятого – дорогав школу

Обязательно следите, чтобы ребенок выходил из дома в школу всегда вовремя, а не в спешке.

С пол девятого до двух - учеба в школе

Как правило, в школе распорядок дня четко распланирован и организован.

Если ребенок не занимается в группе продленного дня, то вторая половина дня должна быть обязательно распланирована родителями.

С двух до трех часов дня - обеденное время.

Запомните: про уроки, секции, кружки не может быть и речи, пока ребенок полноценно не пообедает.

С трех допяти - время отдыха.

Личное время: хобби, компьютер и т. д.

С пяти до семи –делаем домашнее задание.

Наиболее эффективные часы для занятия уроками.

С семи до восьми - время ужина.

Помните: своевременный здоровый ужин для ребенка — залог полноценного развития организма.

С восьми до девяти часов вечера - личное время.

Ребенок может заниматься чем душа пожелает или просто отдыхать.

После девяти вечера - готовимся ко сну.

Принимаем душ, чистим зубы и т.д. Помните: ритуал подготовки ко сну, как и утренние процедуры, должен соблюдаться без отклонений в графике.Обязательно учитывайте, что ребенку нужен полноценный сон минимум 8-9 часов. Следите, чтобы в кровать он отправлялся вовремя, при этом перед сном никаких триллеров и ужастиков, провоцирующих кошмары.

В распорядке дня школьника будьте последовательно настойчивы! На первых порах, конечно, ребенку будет нелегко соблюдать четкий режим, однако он достаточно быстро втянется. Помните: режиму нужно учиться с детства. Приучив сегодня своего ребенка планировать свое время и стратегически мыслить, вы окажете ему неоценимую услугу на всю оставшуюся жизнь.

Поделитесь с друзьями!

Дети - Вторая смена в школе: составляем идеальный режим дня

После того, как началось обучение во вторую смену, я не узнаю маленькую Машу. Спит до обеда, вечером нет сил на уроки. Успеваемость снизилась. А нельзя ли совсем отказаться от второй смены, например, «раздуть классы – чтобы сидеть в тесноте, да не в обиде?»

Многие школы так и делают. Но САНПИН и тут на страже – класс должен состоять из 25 человек.

Вся литература, написанная учеными за годы дефицита школьных мест, подсказывает родителям и учителям – важнее всего режим дня. Действительно, если ваш ребёнок, должен как большинство его сверстников пройти испытание второй сменой, ничего другого тут не придумать.

При соблюдении режима вырабатываются условные рефлексы, конкретное время: дети быстро засыпают, легко встают по утрам и не теряют работоспособности весь день. Вначале, конечно, родителям придется запастись терпением, чтобы приучить сына или дочку жить по часам: вовремя уложить - разбудить, вместе позаниматься гимнастикой, позавтракать, усадить за уроки…

Наверняка среди ваших знакомых есть такие, кто успевает, и работать, и спортом заниматься, и дому уделить достаточно внимания, а есть те, кто вечно жалуется на нехватку свободного времени. Задумайтесь: ведь в сутках для всех 24 часа, но одни сами командуют временем, а другие ему подчиняются. Поговорите об этом с ребенком. А еще лучше, предложите ему такую игру: пусть он, как сфотографирует свой день, распишет его с точностью до минуты, например, гулял 40 минут, делал математику 25 минут и так далее. Потом помогите ему определить, где потеряно время, и спланировать завтрашний день.

Составляем идеальный режим дня для второй смены (возраст 7-8 лет)

Конечно, родители могут самостоятельно путем проб и ошибок разработать оптимальный распорядок дня для своего ребенка, но лучше довериться компетентному мнению ученых, и сверить ваш режим с нашим, научно-обоснованным:

Подъем - 7:00
Гимнастика, душ, уборка постели - 7:00-7:30
Завтрак - 7:30-7:50
Прогулка - 7:50-8:20
Приготовление домашнего задания - 8:20-10:00
Второй завтрак - около 11 часов
Свободные занятия, чтение, музыка, иностранный язык, помощь по дому - 10:00-11:30
Прогулка - 11:30-13:00
Обед - 13:00-13:30
Дорога в школу - 13:30-14:00
Занятия - 14:00-18:00
Прогулка, спортивные игры на воздухе - 18:30-19:00
Ужин и свободные занятия - 19:00-20:00
Приготовление ко сну, умывание - 20:00-20:30
Сон - 20:30-7:00

Благодарим специалистов центра развития и образования «Элитора» за помощь в подготовке материала

У нас в третьем классе вторая смена была в прошлом году.
Подъем 8-00 - 8-30
Завтрак (неторопясь)
Домашние задания 8-30(9-00) - 10-00
Музыкалка (либо домашнее задание по музыке) 10-30 - 11-30
Школа 12-00 - 17-00
Танцы (либо музыкалка) 17-10 - 19-00
Ужин
Домашнее задание 19-30 - 20-30
Свободное время 20-30 - 21-30
Чтение худ. литературы 21-30 - 22-00
Спать в 22.
Все прогулки - в выходные (если не считать прогулку до музыкальной или общеобразовательной школы).
Суббота - танцы+музыкалка+все уроки на понедедьник и вторник (англ. окр. мир, литерат. сольфеджио)
Воскресенье - полный выходной.

особенно получасовая прогулка в 8 утра порадовала! Ну какой урод это составлял. собаку что ли выгуливают?
ну а дополнительные кружки для детей вообще закрыты(((( Интересно, а продленки в школе по утрам не бывает?

Это точно для собачек, но никак не для детей. Мой сын учится во вторую смену, никаким образом примерить такое расписание не удастся! Вывести ребенка на прогулку в 7-50. А секции/кружки вообще не учитываются, да?
И вообще, после такого интенсивного утра, у ребенка силы-то останутся на школу?
Основная жалоба детей, которые учатся во вторую смену - это усталость и разбитость к 2-м часам дня. А тут ребенка в 7 разбудить, в быстром темпе два раза на прогулку, три раза поесть, домашние дела сделать, уроки, игры. Да он к 2-м часам спать просто будет!

У меня был примерно такой же режим дня, когда училась во вторую смену в 3-м классе. Только подъем около 8-ми, потом уроки, потом спортивная секция, потом обед и в школу.
Тяжело, но что было делать.